1 1

您的位置:天天美食网>营养食疗>瘦身菜谱>瘦身沙拉的2元起倍投

瘦身沙拉的2元起倍投

网站:天天美食网 | 时间:2015-04-09 | 来源:小智

  其实做沙拉的灵魂就是沙拉酱,我们平时最常用的可能就是超市里有售的丘比甜味、原味和千岛酱,或者其他品牌的沙拉酱。我也是直到前些天,在网上看到一些关于沙拉的话题后,才对这个普普通通的沙拉的看法大有改观,其实只需要用一些时令的蔬菜和水果,或者低脂的肉类,再花点儿小心思在上面,就能做出各种口味的沙拉,而“口味”主要取决于我们所调制的沙拉酱。??一款简单的金枪鱼沙拉,绝对称得上是小食材,大味道。各种食材的组合,使这道沙拉的营养更加均衡,补充人体所必需的维生素,氨基酸等等的同时,又能降低胆固醇含量,享受美味的同时就把肥肉给减了去,岂不是一件美事儿?配上苹果洋葱沙拉酱,好不好吃试试就知道了!

  瘦身沙拉的主料:

  金枪鱼罐头(适量)  消化饼干(4块)  苦菊(适量)  苹果(1/4个)  洋葱(1/4个)

  瘦身沙拉的调料:

  彩椒(少许)  洋葱(适量)  玉米(适量)  精盐(少许)  白糖(1大匙)  柠檬(2大匙)  橄榄油(4大匙)

  做瘦身沙拉所需厨具:

  搅拌机

  瘦身沙拉的2元起倍投图解步骤

  1.沙拉的主要食材:金枪鱼罐头取出几块鱼肉,消化饼干4块,苦菊适量,彩椒,洋葱,玉米粒少许,鱼肉沥去油,青红椒撕成小块,洋葱切成小细条,消化饼干掰成小块备用。

  2.将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。

  3.苹果1/4个,洋葱1/4个,分别切成小条状。

  4.放入搅拌机中搅碎,倒入容器中。

  5.橄榄油4大匙,柠檬汁2大匙。

  6.白糖1大匙,精盐少许。

  7.将这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成。

  8.将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上,不要过早洒上,否则蔬菜会渗出水分,影响口感。青红椒等蔬菜最好用手撕成块,因为刀切面容易变色,而且水分会流失得快。

  天天美食网小窍门:

  1、橄榄油中含有丰富的维生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用,其中的单不饱和脂肪酸还能够降胆固醇的含量,橄榄油还有促进血液循环,防癌防辐射的作用。所以适宜经常食用
  
  2、金枪鱼能够有效提供人体所必需的氨基酸,有效降低胆固醇含量,是美容,减肥的健康之选。
  
  3、洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用,较好地调节神经,增长记忆,其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等,也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量,从而可起到防止血管硬化作用。
  
  4、苦菊含有人体需要的17种氨基酸,硒、锌、VB2,营养比生菜及其它蔬菜高5—10倍。
  

瘦身沙拉的2元起倍投

  • 上一篇:凉拌时蔬土豆沙拉
  • 下一篇:柠檬红茶
  • 人气:
  • 网友评论